التمرين الخامس والعشرون

اجلس من فضلك

من خلال تشجيع  الطفل وحثه على الجلوس بوضعية القرفصاء ببطء بقدر ما يستطيع، تتمرن العضلات الباسطة في الورك والركبتين بشكل فعال.  يستهدف التمرين الأطفال من عمر الـسبع سنوات وما فوق، ولكن يمكن استخدامه لتمرين الأطفال الأصغر سناً. ستحتاج عند ممارسة التمرين إلى طاولة منخفضة وألعاب وكرات.

وصف التمرين

ضع الطفل أمام طاولة منخفضة أو سطح مشابه عليه الألعاب والكرات. دع الطفل يثني ركبتيه ووركه لالتقاط الألعاب دون أن يحتاج لاستعمال ذراعيه للوقوف مجدداً. يمكن التحكم بصعوبة التمرين من خلال رفع أو خفض السطح الذي توجد عليه الألعاب. يمكن استعمال كرات تختلف بالوزن. تذكر أن التمرين يكون صعباً بالنسبة للطفل الضعيف الذي عليه الوقوف وقد يحتاج ربما لشخص وراءه يؤمن سلامته.